План тренировки в зале на метро Красногвардейская.

Вводная часть.

1. Активизирующие дыхательные упражнения.
2. Комплекс йоги на силовую проработку мышц.



3. Динамическая разминка и отработка приемов на воздухе.



4. Боевые комплексы.

Ударная техника.

1. Постановка ударной техники по лапам.



2. Отработка защиты и контрударов в парах.



3. Атакующая связка на разрыве дистанции.

Работа с оружием (нож, палка).

1. Отработка траектории удара ножом на воздухе.



2. Точность и дистанция удара.



3. Атакующие и контратакующие связки.



4. Обезоруживание.

Работа в парах.

1. Бой с тенью.
2. Плавающие руки.
3. Работа с оружием против группы нападающих.
4. Спарринг с оружием.



5. Свободный бой в паре или группе.

Заключительная часть.

1. Комплекс йоги на расслабление мышц.



2. Успокаивающие дыхательные упражнения.



3. Расслабление.

Для тренировки нужна имитация оружия (нож).